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Categoría: salud

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La Famosa Dieta de la Piña

Siempre hay un momento en la vida en el que tenemos unos kilitos de más y queremos bajarlos para un momento especial, una salida a la playa o para aquel vestido que amamos pero que con nuestra figura actual no queda para nada bien.

Existen muchas dietas pero no todas te ayudan con la rapidez que quisieras, pues el plan alimenticio de la piña te ayudará a deshacerse de esos kilogramos de más y lo hará en un corto tiempo, debido a la rigidez de esta.

La comunidad científica aún no ha confirmado si esta dieta es buena o contraproducente para el cuerpo, lo que sí está claro es la efectividad que tiene en el proceso de la pérdida de peso, ya que han sido muchas personas que se han propuesto bajar algunos kilos y lo han logrado, claro que se debe ser perseverante ya que tu cuerpo no está acostumbrado a alimentarse de esa manera, los primeros días serán duros psicológicamente, ya que debes tener siempre en mente la meta que quieres alcanzar para que no flaquees al momento de seguir al pie de la letra este régimen alimenticio.

Cada cuerpo es diferente y actúa distinto estadísticamente hablando con la dieta de la piña podrás bajar 6 kilos en 3 días, si a ustedes no les funciona así no se preocupen ya que cada sistema digestivo es diferente, aquí les proporcionaremos lo que deben hacer durante los 3 o 4 días que estén realizando este régimen alimenticio.

Plan alimenticio de la piña

Día 1

  • Desayuno: Una tostada de pan integral con mermelada baja en azúcar. Dos rodajas de piña natural.
  • A media mañana: Yogur natural sin azúcar añadido.
  • Almuerzo: Atún fresco del tamaño de la palma de tu mano, a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta, 2 rodajas de piña.
  • Merienda: Dos rodajas de piña.
  • Cena: Dos rodajas de piña natural. Pechuga de pollo (máximo 200gr) a la plancha con una cucharada de aceite de oliva. Para acompañar, una ensalada de lechuga, tomate y cebolla  acompañadas con una cucharada de vinagre y aceite de oliva.

Día 2

  • Desayuno: Yogur natural sin azúcar. Dos galletas integrales sin sal.
  • A media mañana: Yogur natural y dos rodajas de piña natural en trozos.
  • Almuerzo: Dos rodajas de piña natural. 150gramos de salmón natural a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta.
  • Merienda: Jugo de piña natural.
  • Cena: Ensalada de lechuga, pepino, tomate, zanahoria rayada y 2 rodajas de piña cortada en trozos, con una lata de atún en agua y una cucharada de vinagre y aceite.

Día 3

  • Desayuno: Pan integral tostado con 100 gr de jamón de pavo y jugo de piña natural.
  • A media mañana: Dos rodajas de piña.
  • Almuerzo: Un filete de carne de res a la plancha con ensalada mixta, aderezado con un poco de sal y pimienta.
  • Merienda: Jugo de piña natural.
  • Cena: Huevo hervido y ensalada de lechuga, tomate y piña.

Recomendaciones después de la dieta

Recuerden que no pueden abusar de este régimen alimenticio ya que, las carencias nutricionales son muy grandes y a largo plazo esto causará un desbalance en tus niveles óptimos de nutrientes, vitaminas y minerales entre otros daños gástricos causado por el exceso de ácido cítrico proveniente de la piña. Además, cuando hayas terminado esta dieta, recuperaras los kilogramos perdidos al empezar con tu alimentación regular.

Si quieres tratar de mantener tu cuerpo así debes, comer de manera balanceada y añadir la piña a tu nutrición cotidiana ya que esta tiene grandes cualidades diuréticas las cuales te ayudan a la reducción del peso.

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salud

Qué es un Esguince y Como Tratarlo de Forma Casera.

¿Qué es un Esguince?

Esta es una torcedura, rasgadura o distensión de los ligamentos, la cual viene acompañada de inflamación, hematomas y dolor que impide el movimiento de la parte del cuerpo se vio afectada. En los deportes es muy frecuente el esguince de tobillo y dedos o muñeca.

Los especialistas normalmente recomiendan el tratamiento RICE las cuales hacen alusión a Rest, Ice, Compression, Elevation, lo que en español quiere designar; Descanso: abstención de cualquier movimiento en la zona afectada, Hielo: la utilización de compresas frías, ayuda a la disminución de los dolores e hinchazón ocasionados por esta torcedura.  Compresión: es requerido el vendaje o inmovilización de la zona afecta mediante dispositivos que apliquen presión y mantengan estable la zona afectada. Elevación: esto se debe hacer para drenar la sangre en la región y por ende minimizar la inflamación.

Remedios caseros para recuperarse de los Esguinces

Vino tinto y arcilla: Con la arcilla y el vino tinto se debe hacer una mezcla homogénea, se debe aplicar en la zona del cuerpo afectada por el esguince, y luego taparse con papel higiénico, formando con este una especie de venda que genere inmovilización, esto se hace con el fin de reducir considerablemente la hinchazón y sirve como calmante ante el dolor. La arcilla contiene minerales como calcio, potasio, hierro y magnesio, los cuales producen efectos positivos ante los malestares físicos del cuerpo.

Pimienta de Cayena: La capsaicina, es un derivado del chile la cual sirve para aliviar dolores musculares y también tiene beneficios para las afecciones de la artrosis y la soriasis. Para ayudar a calmar los dolores producidos por los esguinces es necesario crear una crema elaborada con agua caliente y polvo de pimienta de cayena, que al untarla en la zona afectada logra calmar los dolores.

Cambios drásticos de temperatura: La aplicación de compresas de agua fría y caliente es muy efectiva para la inflamación de los ligamentos. Para que estos tengan una reacción rápida se deben implementar 2 veces al día aplicando las compresas frías e inmediatamente después las compresas calientes.

Baños de agua caliente, vinagre y sal: En un envase lleno de agua caliente y un puñado de sal y vinagre, se va sumergir el tobillo, la muñeca, los dedos o cualquier parte afecta por el esguince, hasta que el agua se enfrié. Este tratamiento puede empezar a implementarse 4 días después del incidente, unas 2 veces al día.

Es común en nuestra vida estar propenso a sufrir de un esguince. Estos pueden ocurrir durante una salida a la discoteca, donde normalmente las mujeres llevan tacones altos y puedes sufrir torceduras ya sea por un mal paso de baile o un tambaleo creado por el mareo post fiesta.

La realización de deportes como baloncesto, fútbol americano, fútbol y voleibol también son actividades en las que pueden generar torceduras leves o de gran escala, para evitar esto, es necesario utilizar los zapatos adecuados y realizar calentamientos físicos antes de ejecutar alguna actividad física.

Las terapias físicas de después de los esguinces generan el mejoramiento total de la zona afectada, ya que con la ayuda de un profesional, la implementación de estos trucos caseros, seguir las indicaciones médicas y el descanso adecuado se acelerará la restauración total de nuestros ligamentos.

 

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El Yoga y sus distintos Beneficios para la Salud.

Esta es una disciplina física en la cual está incluida la espiritualidad y la mente.  Asignatura que tiene origen en la india se lleva a cabo con el fin de obtener paz interior, relajación y control del subconsciente.

El yoga trae paz interior, sabiduría, calma, estabilidad emocional y mental entre muchísimos otros aspectos espirituales y físicos, como la mejor circulación de la sangre. En la religión Hinduista, esta práctica es sagrada y se dice que te lleva a un nivel de relajación y conexión con tu yo interior, que te permite conocerte plenamente y darte paz en los momentos que más la necesites, como peleas, discusiones, momentos de estrés, miedo, confusión y preocupación.

Existen muchos tipos de yoga, los cuales tienes grandes beneficios para la salud de quienes lo practican, los cuales te vamos a comentar a continuación.

Tipos de Yoga

Ashtanga yoga: Este tipo de yoga, se basa en 8 pasos, 5 prohibiciones y reglas. Esta disciplina trata de ayudar a controlar adicciones, eliminar estrés y llegar a un estado de autocontrol de nosotros mismos.

Hatha yoga: En esta disciplina se realizan posturas con las cuales se pueden tener beneficios para rehabilitar lesiones físicas y terapéuticas. Este tipo de yoga ayuda a las personas con dolencias físicas, malas posturas o que necesitan realizar ejercicios en partes del cuerpo lesionadas, como los esguinces de tobillo o codo.

Kundalini yoga: En esta se realizan posturas no tan elaboradas y que no necesitan tanta fuerza física, ya que esta tiene el fin de encontrar un estado de calma y serenidad. Se trabaja la respiración para poder llegar a un estado de relajación alta. Dicha disciplina es beneficiosa para personas con problemas respiratorios, de ira, estrés e inquietud emocional.

Jnana yoga: En esta se trata de encontrar la sabiduría interior mediante a la reflexión y el debate de ideas, esto se hace con apoyo de material filosófico. Les da provecho a las personas racionales y analíticas.

Tantra yoga: Esta disciplina no tiene nada que ver con el sexo tántrico, ya que esta se trata de trabajar con la meditación, con posturas de rodillas y la espalda recta. Está ligada al planteamiento de proyectos o la búsqueda del yo.

Raja yoga: Este yoga trabaja con la meditación para así alcanzar el desarrollo total de la mente y mejorar la concentración en momentos que se necesite controlar el dolor. Esta tiene grandes aportes para personas con hiperactividad  y déficit de atención.

Vinyasa yoga: Este trabaja con la respiración en conjunto con los movimientos, con un movimiento de inhala aire y en el siguiente movimiento se exhala, y asi sucesivamente, esto con el fin de encontrar la relajación y la disminución del peso.

Bikram yoga: Esta se realiza en un ambiente de 40° de temperatura, se compone de 26 posturas que permiten la fortalecer y estirar los músculos del cuerpo. Los practicantes de esta disciplina mencionan que tienen grandes cambios en el peso en poco tiempo, además de ayudarlos a concentrarse y relajarse.

Yoga Aéreo: Esta se realiza sosteniéndose de telas suspendidas en una superficie alta y realizando posiciones del yoga. Esto tienes grandes beneficios físicos, ya que te permite fortalecer tu mente y tu cuerpo físico.

El yoga no se debe practicar por moda, ya que no sabes qué clase de persona te está impartiendo la clase, cualquier movimiento que realices mal puede causarte daño en los músculos. Es muy importante que busques verdaderos expertos para evitar este tipo de problemas. Investiga bien antes de comenzar a tener este estilo de vida, ya que muchas veces son movimientos complicados que pueden generar problemas físicos si intentas realizar un tipo de yoga que no de acuerdo con tu estilo de vida.

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