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Categoría: fitness

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El Yoga y sus distintos Beneficios para la Salud.

Esta es una disciplina física en la cual está incluida la espiritualidad y la mente.  Asignatura que tiene origen en la india se lleva a cabo con el fin de obtener paz interior, relajación y control del subconsciente.

El yoga trae paz interior, sabiduría, calma, estabilidad emocional y mental entre muchísimos otros aspectos espirituales y físicos, como la mejor circulación de la sangre. En la religión Hinduista, esta práctica es sagrada y se dice que te lleva a un nivel de relajación y conexión con tu yo interior, que te permite conocerte plenamente y darte paz en los momentos que más la necesites, como peleas, discusiones, momentos de estrés, miedo, confusión y preocupación.

Existen muchos tipos de yoga, los cuales tienes grandes beneficios para la salud de quienes lo practican, los cuales te vamos a comentar a continuación.

Tipos de Yoga

Ashtanga yoga: Este tipo de yoga, se basa en 8 pasos, 5 prohibiciones y reglas. Esta disciplina trata de ayudar a controlar adicciones, eliminar estrés y llegar a un estado de autocontrol de nosotros mismos.

Hatha yoga: En esta disciplina se realizan posturas con las cuales se pueden tener beneficios para rehabilitar lesiones físicas y terapéuticas. Este tipo de yoga ayuda a las personas con dolencias físicas, malas posturas o que necesitan realizar ejercicios en partes del cuerpo lesionadas, como los esguinces de tobillo o codo.

Kundalini yoga: En esta se realizan posturas no tan elaboradas y que no necesitan tanta fuerza física, ya que esta tiene el fin de encontrar un estado de calma y serenidad. Se trabaja la respiración para poder llegar a un estado de relajación alta. Dicha disciplina es beneficiosa para personas con problemas respiratorios, de ira, estrés e inquietud emocional.

Jnana yoga: En esta se trata de encontrar la sabiduría interior mediante a la reflexión y el debate de ideas, esto se hace con apoyo de material filosófico. Les da provecho a las personas racionales y analíticas.

Tantra yoga: Esta disciplina no tiene nada que ver con el sexo tántrico, ya que esta se trata de trabajar con la meditación, con posturas de rodillas y la espalda recta. Está ligada al planteamiento de proyectos o la búsqueda del yo.

Raja yoga: Este yoga trabaja con la meditación para así alcanzar el desarrollo total de la mente y mejorar la concentración en momentos que se necesite controlar el dolor. Esta tiene grandes aportes para personas con hiperactividad  y déficit de atención.

Vinyasa yoga: Este trabaja con la respiración en conjunto con los movimientos, con un movimiento de inhala aire y en el siguiente movimiento se exhala, y asi sucesivamente, esto con el fin de encontrar la relajación y la disminución del peso.

Bikram yoga: Esta se realiza en un ambiente de 40° de temperatura, se compone de 26 posturas que permiten la fortalecer y estirar los músculos del cuerpo. Los practicantes de esta disciplina mencionan que tienen grandes cambios en el peso en poco tiempo, además de ayudarlos a concentrarse y relajarse.

Yoga Aéreo: Esta se realiza sosteniéndose de telas suspendidas en una superficie alta y realizando posiciones del yoga. Esto tienes grandes beneficios físicos, ya que te permite fortalecer tu mente y tu cuerpo físico.

El yoga no se debe practicar por moda, ya que no sabes qué clase de persona te está impartiendo la clase, cualquier movimiento que realices mal puede causarte daño en los músculos. Es muy importante que busques verdaderos expertos para evitar este tipo de problemas. Investiga bien antes de comenzar a tener este estilo de vida, ya que muchas veces son movimientos complicados que pueden generar problemas físicos si intentas realizar un tipo de yoga que no de acuerdo con tu estilo de vida.

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